室外健身器材弹振压腿器的使用方法

2015年06月01日

弹震压腿器是户外健身器材的一种,外形很简单,就是三个短短的架子,但是这种室外健身器材却非常的实用,在锻炼前的热身运动跟锻炼后的拉伸运动都离不开这种户外健身器材。 那么如何使用弹震压腿器这种户外健身器材呢?使用弹震压腿器的动作过程中,要注意6点: 1.正常呼吸,不要憋气。 2.一定要站稳,双手扶住膝盖或者单杠,避免跌倒。 3.量力而行,上来最好先压最低的杠,以免拉伤肌肉。如果可以很轻松完成最低的,再换中间和最高的。 4.动作要慢,用力不能过猛,以免对腰腿的肌肉、骨骼造成损伤。 5.左右要对称,左腿压了多少次,右腿也要压多少次。 6.压腿后不要马上结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。

来源:西安惠民健身器材直营中心